Какова важность B12 в спортивных характеристиках?

Витамин B12 помогает конвертации в вашем теле углеводов в глюкозу. Глюкоза используется для энергии в организме. Перед учением потребление углеводов предлагается иметь энергию, чтобы пройти тренировку. Если у вас есть дефицит B12, эти углеводы не будут должным образом преобразованы в энергию, что оставит вас чувствовать себя утомленным и неспособным закончить тренировку. Если дефицит в B12 невозможно облегчить выступление на элите.

Так почему же мы настолько дефицит в B12?

Дефицит витамина B12 может возникать в одном из двух способов - либо ваша диета не хватает адекватных количеств, или ваше тело не может полностью поглощать его от пищи, которую вы едите.

Те, кто подвержен дефициту витамина B12

Из Департамента здравоохранения И.С. Национального института здоровья. Управление пищевых добавок

• Пожилые люди
• Люди с желудочно-кишечными расстройствами,
• Люди, у которых были желудочно-кишечные операции.
• Люди на веганской диете
• Люди на вегетарианской диете
• Любой, кто принимает метформин для контроля сахара в крови
• Если вы принимаете ингибиторы протонного насоса для хронического изжоги

Взаимодействия с лекарствами

Витамин B12 может взаимодействовать с определенными лекарствами. Кроме того, несколько типов лекарств могут отрицательно повлиять на уровни витамина B12. Несколько примеров приведены ниже. Люди, принимающие эти и другие лекарства на регулярной основе, должны обсудить свой статус витамина B12 с их провайдерами здравоохранения.

Хлорамфеникол

Хлорамфеникол (Хлоломицетин®) - бактериостатический антибиотик. Ограниченные доказательства от отчетов о случаях указывают на то, что хлорамфеникол может вмешиваться в отклику эритроцитов на дополнительный витамин B12 у некоторых пациентов [85].

Ингибиторы протонов насоса

Ингибиторы протонов насоса, такие как омепразол (Прилоцей®) и Lansoprozole (Распространять®) Используются для лечения гастроэзофагеального рефлюксного заболевания и болезни язвы на пептической болезни. Эти препараты могут вмешиваться в поглощение витамина B12 от пищи, замедляя выделение желудочной кислоты в желудок [86-88. Тем не менее, доказательства противоречивают, используют ли ингибитор протонного насоса, влияет на состояние витамина B12 [89-92. В качестве меры предосторожности, поставщики здравоохранения должны отслеживать состояние витамина B12 у пациентов, принимающих ингибиторы протонного насоса для длительных периодов [85].

Антагонисты рецептора H2

Антагонисты рецепторов гистамина H2, используемые для лечения болезней язвенной болезни, включают Cimetinine (Тагамет®), Famotidine (Пепцид®) и ранитидин (Zantac.®). Эти лекарства могут вмешиваться в поглощение витамина B12 из пищи, замедляя выделение соляной кислоты в желудок. Хотя антагонисты рецептора H2 имеют потенциал для дефицита витамина B12 [93], никаких доказательств не указывает, что они продвигают дефицит витамина B12 даже после долгосрочного использования [92. Клинически значимые эффекты могут быть более вероятными у пациентов с неадекватными магазинами витамина B12, особенно те, которые используют антагонисты H2 рецептора непрерывно более 2 лет [93].

Metformin.

Metformin, гипогликемический агент, используемый для лечения диабета, может уменьшить поглощение витамина B12 [94-96], возможно, через изменения в кишечной подвижности, увеличение бактериального роста или изменение в зависимости от кальция поглощения клетками Ileal of Vitamin B12-внутреннего факторного комплекса [95,96. Малые исследования и отчеты о случаях предполагают, что 10% -30% пациентов, которые принимают метфорфин, снижают поглощение витамина B12 [95,96. В рандомизированном контрольном процессе плацебо у пациентов с диабетом 2 типа, лечение Metformin в течение 4,3 года значительно снизили уровни витамина B12 на 19% и повысили риск дефицита витамина B12 на 7,2% по сравнению с плацебом [97. Некоторые исследования показывают, что дополнительный кальций может помочь улучшить малабсорбцию витамина B12, вызванную Metformin [95,96], но не все исследователи согласны [98].

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamin%20B12-HealthProfessional/

Витамин B12 встречается естественным образом в продуктах животных.

Несмотря на то, что некоторые растительные молоки или зерна могут быть укреплены витамином B12, диеты веган часто ограничиваются в этом витаминам, наложив людей рискующим дефицитом.

Если вы едите здоровую, разнообразную диету, предотвращение дефицита витамина B12 должно быть легко. Однако, если вы думаете, что вы можете быть подвержены риску, поговорите с врачом.

Важность витамина B12

Витамин B12 необходим в производстве здоровых эритроцитов. Не хватает B12 приводит к дефициту B12 и потенциально анемии. Анемия заставляет организм производить больше, чем нормальные эритроциты. Описан как мегалобластические, они не обеспечивают кислороду к клеткам так же эффективно. Следовательно, кислородно-несущая способность крови уменьшается, тем самым уменьшая аэробные характеристики. Витамин В12 также способствует образованию майлиновой оболочки, который усиливает когнитивную функцию путем увеличения скорости передачи.

Каковы преимущества B12 Recharger ™

Преимущества витамина B12

От здравоохранения вот 9 оздоровительных преимуществ витамина B12, все на основании науки.

1. помогает с образованием эритроцитов и профилактикой анемии

РЕЗЮМЕ

Витамин B12 участвует в формировании эритроцитов. Когда уровни витамина B12 слишком низки, измеряется производство эритроцитов, вызывая мегалоблуческую анемию.

1. помогает с образованием эритроцитов и профилактикой анемии

РЕЗЮМЕ

Витамин B12 участвует в формировании эритроцитов. Когда уровни витамина B12 слишком низки, измеряется производство эритроцитов, вызывая мегалоблуческую анемию.

2. Может предотвратить основные дефекты рождения

РЕЗЮМЕ

Соответствующие уровни витамина B12 являются ключевыми для здоровой беременности. Они важны для профилактики дефектов рождения мозга и спинного мозга.

3. Может поддерживать здоровье костей и предотвратить остеопороз

РЕЗЮМЕ

Витамин B12 может играть жизненно важную роль в вашем здоровье костей. Низкие уровни крови этого витамина были связаны с повышенным риском остеопороза.

4. Может снизить риск выделения макулярной

РЕЗЮМЕ

Поддержание адекватных уровней витамина B12 уменьшает уровень гомоцистеина в вашей крови. Это может помочь предотвратить разработку возрастной макулярной дегенерации.

5. Может улучшить настроение и симптомы депрессии

РЕЗЮМЕ

Витамин B12 необходим для производства серотонина, химического вещества, ответственного за регулирование настроения. Добавки витамина B12 могут помочь улучшить настроение у людей с существующим дефицитом.

6. Может принести пользу вашего мозга, предотвращая потерю нейронов

РЕЗЮМЕ

Витамин B12 может помочь предотвратить атрофию мозга и потери памяти. Для завершения необходимы больше исследования, если дополнение этим витамином может улучшить память в тех, кто без дефицита.

7. Может дать вам энергию повышение

РЕЗЮМЕ

Витамин B12 участвует в производстве энергии в вашем теле. Принимая дополнение может улучшить уровень энергии, но только если вы недостаточно в этом витам.

8. Может улучшить здоровье сердца, уменьшая гомоцистеин

РЕЗЮМЕ

Витамин B12 может уменьшить гомоцистеин крови, тип аминокислоты, связанной с повышенным риском сердца болезни. Однако в настоящее время исследования не поддерживают утверждение о том, что витамин B12 снижает этот риск.

9. Поддерживает здоровые волосы, кожи и ногти

РЕЗЮМЕ

Здоровые уровни витамина B12 важны для ваших волос, кожи и ногтей. Тем не менее, принятие добавок, вероятно, не улучшит ваше здоровье в этих областях, если ваши уровни уже достаточно.

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits#section10

Преимущества B12 Recharger ™

Дефицит витамина B12 чаще всего можно предотвратить или разрешать во внутримышечные инъекции, но для лучших результатов! Наночастицы B-12 поглощают быстрее.

Тема витамина B12 и барьера мозгов крови - это противоречивый.

Сублингвальный - лучший способ перорально до того, как наночастичный распылитель имеется сублингвальный.

Вопрос о том, прошел ли B12, прошедший мозговой барьер крови, лучше ответить с прямым поглощением наночастиц.