הגדרות

ננו בגודל / ננו טכנולוגיה / ננו

ננו הוא קידומת מַשְׁמָעוּת "קטן מאוד". כאשר ניתן לכימות, הוא מתרגם למיליארד אחד, כמו בנאנוסיסונד. ננו מגיע מן המילה היוונית "Nanos", מַשְׁמָעוּת"גמד."

הקידומת "ננו" פירושו מיליארדית אחת, או 10-9; לכן ננומטר אחד הוא אחד מיליארדית של מטר. קשה לדמיין כמה קטן, אז הנה כמה דוגמאות:

גיליון נייר הוא כ 100,000 ננומטר עבה

קוטר של DNA אנושי הוא 2.5 ננומטרים בקוטר

ישנם 25,400,000 ננומטר באחד אינץ '

שיער אנושי הוא כ 80,000- 100,000 ננומטר רחב

אטום זהב יחיד הוא כשליש של ננומטר בקוטר

בקנה מידה השוואתי, אם קוטר של שיש היה ננומטר אחד, אז קוטר כדור הארץ יהיה על מטר אחד

ננומטר אחד הוא כל עוד ציפורן גדל בשנייה אחת

קולטנים: לאחר נעילת המפתח מופעלת, מנעול זה (קולטן) יפעיל אות

NeuroTransmitter (NT) קולטנים ממוקמים על פני השטח של תאים נוירונים וחיצוניים. בסינפסה, נוירון אחד שולח הודעות לנוירון האחר באמצעות נוירוטרנסמיטרים. לכן, נוירון postsynaptic, זה מקבל את ההודעה, אשכולות nt קולטנים במקום זה הממברנה שלה.

בביוכימיה ובפרמקולוגיה, קולטנים הם מבנים כימיים, המורכבים מחלבון, שמקבלים אותות ומעבירים שיכולים להשתלב במערכות ביולוגיות. ויקיפדיה

איבר או תא מסוגל להגיב על אור, חום, או גירוי חיצוני אחר ולהעביר אות עצב חושי. אזור של רקמות, או מולקולה בקרום התא, המגיב במיוחד כדי נוירוטרנסמיטר מסוים, הורמון, אנטיגן או חומר אחר.

לִישׁוֹן: תזמון נכון, תזונה ואפילו תוספת יכול להיות משופר עבור neuromususcular מהיר יותר התאוששות. בצע את הקישור אם אתה זקוק לעזרה עם איכות השינה שלך ואת כמות.

י 'המוח שלנו יהיה מחזור שוב ושוב דרך שני סוגים שונים של שינה: REM (תנועה מהירה) שינה ולא REM לישון.

החלק הראשון של המחזור הוא שינה לא רישה, אשר מורכב מארבעה שלבים. השלב הראשון מגיע בין להיות ער להירדם. השני הוא שינה אור, כאשר קצב הלב ואת הנשימה להסדיר טיפות טמפרטורת הגוף. השלבים השלישית והרביעית הם שינה עמוקה. למרות השינה ReM היה האמין בעבר להיות שלב השינה החשובה ביותר ללמידה ולזיכרון, נתונים חדשים יותר עולה כי שינה לא רישה חשובה יותר עבור משימות אלה, כמו גם להיות שלב רגוע יותר שינה של שינה.

כפי שאתה מחזור לתוך REM לישון, העיניים נעות במהירות מאחורי מכסים סגורים, גלי המוח דומים לאלה במהלך הערות. קצב נשימה עולה והגוף הופך משותק באופן זמני כפי שאנו חולם.

המחזור ואז חוזר על עצמו, אבל עם כל מחזור אתה מבלה פחות זמן בשלבים עמוקים יותר שלוש וארבעה של שינה ויותר זמן לישון. בלילה טיפוסי, תוכלו לעבור דרך ארבע או חמש פעמים.

REM: עם היגיינת שינה נכונה, תזונה / ויטמינים ופרוטוקולים שלב זה יכול להיות משופר

במהלך מחזור REM, אתה לתקן, לשפר ולאחד את זיכרון המוח ואת הכישורים.

עובדות מהירות על שינה

במהלך שינה REM, המוח שלנו הוא כמעט פעיל כפי שהוא כאשר אנו ערים.

בשלב זה של שינה, נשימה יכול להיות מהיר ולא סדיר.

REM Sleep הוא חשב לעזור לאחד זיכרונות.

שתיית אלכוהול לפני המיטה מפחית את כמות השינה של יישוב יש לנו.

אנשים עם הפרעת התנהגות שינה של REM לפעול את החלומות שלהם.

שינה עמוקה (SWS) "אם שינה עמוקה הוא על הגוף, רֵז הוא על המוח, "

חשוב מאוד לספורטאים.

תקופה זו של שינה נקראת שינה איטית גל משום שהפעילות EEG היא מסונכרנת, לייצר גלים איטיים עם טווח תדר של 0.5-2 הרץ ושיא לשיא משרעת גדולה מ 75μV. החלק הראשון של הגל מסמל "מצב מטה", שהוא עיכוב או שלב hyperpolarizing שבו הנוירונים בניווקורטקס שותקים. זוהי התקופה שבה הנוירונים הניאוקורטיים יכולים לנוח. החלק השני של הגל מסמל "מדינה למעלה", שהיא שלב עירור או depolarizing שבו הנוירונים אש בקצרה בקצב גבוה. המאפיינים העיקריים במהלך שינה איטית של גל הניגוד עם שינה REM הם טון שרירים מתונים, תנועת עיניים איטיות או נעדרות, וחוסר פעילות איברי המין.

VO2MAX: ניתן לשפר ולשפר עם טריקים תזונה (biohacks), תזמון ו משטרי הדרכה ספציפיים: ביצועי SRP להתייעץ ("קישור")

(גם צריכת חמצן מקסימלית, ספיגת חמצן מקסימלית, ספיגת חמצן שיא או קיבולת אירובית מקסימלית) היא שיעור מקסימלי של צריכת החמצן הנמדדת במהלך התרגיל הצובר; כלומר, תרגיל של אינטנסיביות גוברת. השם נגזר משלושה קיצורים: "V" עבור נפח, "O2"עבור חמצן," מקס "למקסימום. צריכת חמצן מקסימלית משקפת כושר כושר ויכולת סיבולת בביצועי פעילות גופנית.

תוספי תזונה: מערכת משלוח הוא המפתח. תוספת כאן כדי לסייע ולהוסיף את צריכת היומיום שלך של מזון לכסות ליקויים פוטנציאליים שיכולים להקטין את ההכרה ואת הביצועים האתלטים.

ויטמינים מסייעים לגופנו לגדול ולפתח בדרך כלל. הדרך הטובה ביותר לקבל מספיק ויטמינים היא לאכול תזונה מאוזנת עם מגוון רחב של מזונות. לדעת על ויטמינים שונים ומה הם יכולים לעזור לך לוודא שאתה מקבל מספיק של ויטמינים שאתה צריך.

ויטמין ליקויים.

קוגניצה

זיכרון

נוירוטרנסמיטרים

פניקס

התייחסות:

https://whatis.techtarget.com> הגדרת> ננו

https://www.nano.gov/nanotech-101/what/nano-size

קולטן נוירוטרנסמיטר - ויקיפדיה

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-science-of-sleep-understanding-what-happens-when-you-sleep

https://www.medicalnewstoday.com/articles/247927.php

https://medlineplus.gov/definitions/vitaminsdefinitions.html