Quelle est l'importance de B12 dans les résultats sportifs?

La vitamine B12 aide à convertir les hydrates de carbone de votre corps en glucose. Le glucose est utilisé pour l'énergie de votre corps.Avant de faire de l'exercice, il est recommandé de prendre des glucides pour obtenir de l'énergie pour faire de l'exercice.Si vous avez une carence en B12, ces glucides ne se convertiront pas correctement en énergie, ce qui vous fatiguera et vous empêchera de faire de l'exercice. Si vous avez une carence en B12, il n'est pas possible de faire de l'exercice au niveau de l'élite

Alors pourquoi le B12 est - il si rare?

Une carence en vitamine B12 peut se produire de deux façons: soit votre alimentation manque de vitamine B12 en quantité suffisante, soit votre corps ne peut pas l'absorber complètement des aliments que vous mangez.

Personnes à risque de carence en vitamine B12

De l'Institut national de la santé, U.S. Department of Health and Human Services Bureau des suppléments alimentaires

• Personnes âgées
• Patients atteints de maladies gastro - intestinales
• Quelqu'un qui a subi une chirurgie gastro - intestinale.
• Végétariens
• Végétariens
• Toute personne prenant de la metformine pour contrôler la glycémie
• Si vous prenez un inhibiteur de la pompe à protons pour traiter une douleur cardiaque chronique

Interactions avec les médicaments

La vitamine B12 peut interagir avec certains médicaments.De plus, plusieurs médicaments peuvent avoir des effets néfastes sur les taux de vitamine B12.Voici quelques exemples.Les personnes qui prennent régulièrement ces médicaments et d'autres devraient discuter de leur statut en vitamine B12 avec un fournisseur de soins de santé.

Chloramphénicol

Chloramphénicol (Chloramphénicol®) est un antibiotique antibactérien.Les données limitées rapportées dans les cas suggèrent que le chloramphénicol peut interférer avec la réponse des globules rouges à la supplémentation en vitamine B12 chez certains patients.85].

Inhibiteur de la pompe à protons

Inhibiteurs de la pompe à protons tels que l’oméprazoleProsyc®) et Lansoprazole (ProacidIl est utilisé pour traiter le reflux gastro - oesophagien et l'ulcère peptique.Ces médicaments interfèrent avec l'absorption de vitamine B12 dans les aliments en ralentissant l'entrée d'acide gastrique dans l'estomac.86-88].Cependant, les preuves sont contradictoires quant à la question de savoir si l'utilisation d'inhibiteurs de la pompe à protons affecte l'état de la vitamine B12 [traduction].89-92].Par mesure de précaution, les fournisseurs de soins de santé devraient surveiller à long terme l’état en vitamine B12 chez les patients prenant des inhibiteurs de la pompe à protons.85].

Antagonistes des récepteurs H2

Antagonistes des récepteurs H2 de l’histamine utilisés dans le traitement des ulcères peptiques, y compris la cimétidine (Tagame® Famotidine (Pepsine* et Ranitidine (Zantak.®).Ces médicaments peuvent interférer avec l'absorption de vitamine B12 dans les aliments en ralentissant l'entrée d'acide chlorhydrique dans l'estomac.Bien que les antagonistes des récepteurs H2 puissent causer une carence en vitamine B1293, il n’y a aucune preuve que l’utilisation prolongée d’une carence en vitamine B12 entraîne une carence en vitamine B12 [traduction].92].Les effets cliniquement significatifs peuvent être plus importants chez les patients présentant un stockage insuffisant de vitamine B12, en particulier chez ceux qui ont continué à utiliser des antagonistes des récepteurs H2 pendant plus de 2 ans [1].93].

Metformine

La metformine est un agent hypoglycémique utilisé pour traiter le diabète et peut diminuer l’absorption de vitamine B12 [1].94-96Peut - être en modifiant l'activité intestinale, la croissance bactérienne excessive ou l'absorption dépendante du calcium dans les cellules iléales du complexe des facteurs intrinsèques de la vitamine B12.95,96].De petites études et des rapports de cas ont montré que 10 à 30% des patients prenant de la metformine ont réduit leur absorption de vitamine B12.95,96].Dans un Essai randomisé contrôlé versus placebo, chez des patients diabétiques de type 2 traités par metformine pendant 4,3 ans, les taux de vitamine B12 ont été significativement réduits de 19% et le risque de carence en vitamine B12 a été augmenté de 7,2% par rapport au placebo.97].Certaines études ont montré que la supplémentation en calcium peut aider à améliorer la malabsorption de la vitamine B12 induite par la metformine.95,96Mais tous les chercheurs ne sont pas d'accord98].

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamin%20B12-HealthProfessional/

Vitamine B12 uniquement présente naturellement dans les produits animaux

Bien que le lait ou les céréales d'origine végétale aient pu être enrichis en vitamine B12, le régime végétarien est souvent limité à cette vitamine, ce qui expose les gens au risque de carence.

Si vous mangez une alimentation saine et variée, il devrait être facile de prévenir une carence en vitamine B12.Cependant, si vous pensez être en danger, parlez - en à votre médecin.

Importance de la vitamine B12

La vitamine B12 est essentielle à la production de globules rouges sains.Une carence en B12 entraîne une carence en B12 et une anémie sous - jacente.L'anémie produit des cellules plus grandes que les globules rouges normaux.Appelées macrosphères, elles ne fournissent pas efficacement de l'oxygène aux cellules.La vitamine B12 contribue également à la formation de myéline et améliore la fonction Cognitive en augmentant la vitesse de transmission.

Quels sont les avantages du chargeur B12C

Avantages de la vitamine B12

La ligne santé ici présente les avantages pour la santé de neuf vitamines B12, toutes basées sur la science.

(1)Aide à la formation de globules rouges et à la prévention de l'anémie

Résumé

La vitamine B12 participe à la formation des globules rouges.Lorsque les taux de vitamine B12 sont trop faibles, la production de globules rouges change, ce qui entraîne une anémie mégaloblastique.

(1)Aide à la formation de globules rouges et à la prévention de l'anémie

Résumé

La vitamine B12 participe à la formation des globules rouges.Lorsque les taux de vitamine B12 sont trop faibles, la production de globules rouges change, ce qui entraîne une anémie mégaloblastique.

(2)Prévention possible des anomalies congénitales majeures

Résumé

Un niveau approprié de vitamine B12 est essentiel à une grossesse saine.Ils sont importants pour prévenir les anomalies congénitales du cerveau et de la moelle épinière.

3.Peut soutenir la santé osseuse et prévenir l'ostéoporose

Résumé

La vitamine B12 peut jouer un rôle crucial dans la santé des os.Cette faible teneur en vitamine dans le sang est associée à un risque accru d'ostéoporose.

4.Peut réduire le risque de dégénérescence maculaire

Résumé

Le maintien de niveaux adéquats de vitamine B12 réduit les taux d'homocystéine dans le sang.Cela peut aider à prévenir le développement de dégénérescence maculaire liée à l'âge.

5.Peut améliorer l'humeur dépressive et les symptômes

Résumé

La vitamine B12 est nécessaire pour produire la sérotonine, un produit chimique qui régule l'humeur.Les suppléments de vitamine B12 peuvent aider à améliorer l'humeur des personnes déficientes.

6.Peut être bénéfique pour le cerveau en prévenant la perte de neurones

Résumé

La vitamine B12 peut aider à prévenir l'atrophie cérébrale et la perte de mémoire.Si la supplémentation en vitamine améliore la mémoire de ceux qui ne sont pas déficients, d'autres recherches sont nécessaires pour tirer des conclusions.

7.Ça pourrait te donner un coup de pouce.

Résumé

La vitamine B12 est impliquée dans la production d'énergie corporelle.Prendre des suppléments peut augmenter votre niveau d'énergie, mais seulement si vous manquez de cette vitamine.

18.Améliorer la santé cardiaque en réduisant l'homocystéine

Résumé

La vitamine B12 réduit l'homocystéine sanguine, un acide aminé associé à un risque accru de maladie cardiaque.Cependant, les études actuelles ne corroborent pas l'affirmation selon laquelle la vitamine B12 réduit ce risque.

9.Soutenir la santé des cheveux, de la peau et des ongles

Résumé

Des niveaux sains de vitamine B12 sont importants pour vos cheveux, votre peau et vos ongles.Cependant, si votre niveau est suffisant, la prise de suppléments peut ne pas améliorer votre santé dans ces domaines.

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits#section10

Avantages B12 chargeurC

La carence en vitamine B12 peut généralement être prévenue ou résolue par injection intramusculaire, mais pour de meilleurs résultats!Les nanoparticules B - 12 absorbent plus rapidement.

La vitamine B12 et la barrière hémato - encéphalique sont un sujet controversé

La méthode sublinguale est la meilleure méthode orale jusqu'à ce qu'un pulvérisateur de nanoparticules soit disponible sous la langue.

La question de savoir si B12 passe par la barrière hémato - encéphalique est mieux résolue par l'absorption directe des nanoparticules.