Qual é a importância Da B12 no desempenho atlético?

A VitaminA B12 auxilia a conversão no SEU Corpo de hidratos de carbono EM glicose.(Josep 160; a glicose é USADA para Energia no corpo.Antes do exercício, o consumo de carboidratos é sugerido para ter a Energia para passar por SUA malhação.Se você TEM UMA deficiência de B12, esses carboidratos não serão devidamente convertidos EM energia, o que VAI deixá-lo sentindo fatigado e incapaz de terminar o SEU exercício.“Josu160; Se deficiente EM B12 é impossível para o desempenho atlético EM um nível de elite.*150;

Então por que Somos tão defensivos Na B12?

A deficiência de VitaminA B12 Pode ocorrer de duas maneiras: ou a SUA Dieta carece de quantidades suficientes Ou o SEU corpo não é Capaz de a absorver completamente Da comida que come.

Aqueles que correm o Risco de VITAMIN B12 DEFICIÊNCIA

Do Departamento de Saúde DOS E.U.A. Instituto Nacional de Serviços Humanos Escritório de Suplementos Alimentares

• Adultos Mais velhos
• Pessoas com distúrbios gastrointestinais,.
• Pessoas que tiveram cirurgias gastrointestinais.
• Pessoas com UMA diet a vegana
• Pessoas com UMA diet a VegetarianA
• Qualquer um que tome metformina para controlo de açúcar no Sangue
• Se estiver a Tomar inibidores Da Bomba de protões para Azia crónica

Interacções com Medicamentos

A VitaminA B12 TEM potencial para interagir com certos medicamentos.Além disso, vários tipos de Medicamentos podem afectar negativamente OS níveis de VitaminA B12.A seguir, são apresentados alguns exemplos.Os indivíduos que tomam Estes e outros Medicamentos regularmente devem discutir o SEU estado de vitamin a B12 com OS seus prestadores de cuidados de saúde.

Cloranfenicol

CloranfenicolClorofinocetinaÉ um antibiótico bacteriostático.As provas limitadas DOS relatórios DOS casos indicam que o cloranfenicol Pode interferir com a resposta Das células vermelhas Ao suplemento de VitaminA B12 EM alguns doentes85].

Inibidores Da Bomba de protões

Inibidores Da Bomba de protões, tais Como omeprazolPrilosec.E LANSOPRAZOL (lansoprazol)Pré-vacinadaSão utilizados no tratamento Da doença do refluxo gastroesofágico e Da úlcera péptica.Estes Medicamentos podem interferir com a absorção de VitaminA B12 DOS alimentos, diminuindo a libertação de ácido gástrico no estômago86-88].No entanto, a evidência está EM conflito sobre se o USO inibidor Da Bomba de protões afeta o estado de VitaminA B12 [89-92].Por precaução, OS prestadores de cuidados de saúde devem monitorizar o estado Da vitamin a B12 EM doentes a Tomar inibidores Da Bomba de protões Durante períodos prolongados85].

Antagonistas DOS Receptores H2

Os antagonistas DOS Receptores H2 Da histamina, utilizados no tratamento Da doença Da úlcera péptica, incluem cimetidina (cimetidina)Tagamet.Limpar), famotidinaPepcidosE ranitidinaZantac.-).Estes Medicamentos podem interferir com a absorção de VitaminA B12 a partir de alimentos, retardando a libertação de ácido clorídrico no estômago.Embora OS antagonistas DOS Receptores H2 tenham potencial para causar deficiência EM VitaminA B1293], nenhuma evidência indica que promovem a deficiência de VitaminA B12, Mesmo após utilização a Longo prazo [92].Efeitos clinicamente significativos podem ser Mais prováveis EM doentes com Reservas inadequadas de VitaminA B12, especialmente NOS que utilizam antagonistas DOS Receptores H2 Durante Mais de dois Anos93].

Metformina

A metformina, um agente hipoglicémico utilizado no tratamento Da diabetes, Pode reduzir a absorção de VitaminA B12 [94-96], eventualmente através de alterações Na mobilidade intestinal, aumento do crescimento bacteriano, ou alterações Na absorção dependente do cálcio por células ileais do complexo de fator intrínseco Da VitaminA B1295,96].Pequenos estudos e relatórios de casos sugerem que 10% 30% de doentes que tomam metformina reduziram a absorção de VitaminA B12 [95,96].Num ensaio controlado por placebo aleatorizado EM doentes com diabetes Tipo 2, o tratamento com metformin a para 4.3 diminuiu significativamente OS níveis de VitaminA B12 por 19% e aumentou o Risco de carência de VitaminA B12 por 7.2% EM comparação com o placebo [placebo]97].Alguns estudos sugerem que o cálcio suplementar Pode ajudar a melhorar a malabsorção Da VitaminA B12 causada PELA metformina95,96Mas NEM todos OS investigadores concordam.98].

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitamin%20B12-HealthProfessional/

A VitaminA B12 só é encontrada naturalmente EM produtos animais.

Embora alguns leites ou grãos de base vegetal possam ter SIDO fortificados com VitaminA B12, as dietas veganas são muitas vezes limitadas Nesta vitamina, colocando as pessoas EM Risco de deficiência.

Se comer UMA diet a saudável e variada, evitar UMA deficiência de VitaminA B12 deve ser fácil.No entanto, se Pensa que Pode ESTAR EM risco, fale com o SEU médico.

IMPORTAÇÃO DA VITAMINA B12

A VitaminA B12 é essencial Na produção de células vermelhas saudáveis.Não ter B12 suficiente resulta EM deficiência de B12 e potencialmente anemia.A anemia FAZ com que o corpo produza glóbulos vermelhos maiores do que o normal.Descrito Como megaloblastico, eles não fornecem oxigênio para células tão eficientemente.Portanto, a capacidade de transporte de oxigénio do Sangue é reduzida, reduzindo assim o desempenho aeróbico.'"Mande160; Vitamina B12 também contribui para a formação Da bainha de mielina que Aumenta a função cognitiva aumentando a Velocidade de transmissão.

Quais são OS benefícios de B12 RECHARGERHendrick.

Benefícios Da Vitamina B12

A partir de Healthline aqui são 9 benefícios de saúde de VitaminA B12, tudo Baseado Na ciência.Josué 160; "Josué 160;" Josué 160;"

Um.Ajuda Na formação Das células vermelhas do Sangue e Na prevenção Da anemia

RESUMO

A VitaminA B12 está envolvida Na formação de glóbulos vermelhos.Quando OS níveis de VitaminA B12 são Muito baixos, a produção de glóbulos vermelhos é alterada, causando anemia megaloblástica.

Um.Ajuda Na formação Das células vermelhas do Sangue e Na prevenção Da anemia

RESUMO

A VitaminA B12 está envolvida Na formação de glóbulos vermelhos.Quando OS níveis de VitaminA B12 são Muito baixos, a produção de glóbulos vermelhos é alterada, causando anemia megaloblástica.

2.Possa prevenir as principais deficiências de Nascimento

RESUMO

Níveis adequados de vitamin a B12 são Fundamentais para UMA gravidez saudável.São importantes para a prevenção de defeitos cerebrais e Da medula espinhal.

3.May Support Bone Health and Prevent Osteoporosis

RESUMO

A VitaminA B12 Pode desempenhar um Papel vital Na SUA saúde óssea.Os níveis baixos De Sangue desta VitaminA têm SIDO associados a um Risco aumentado de osteoporose.

Quatro.Pode reduzir o SEU Risco de degeneração Macular

RESUMO

Manter níveis adequados de VitaminA B12 diminui OS níveis de homocisteína no sangue.Isto Pode ajudar a prevenir o Desenvolvimento Da degeneração macular relacionada com a idade.

Cinco.Melhorar o humor e OS sintomas Da depressão

RESUMO

É necessária VitaminA B12 para a produção de serotonina, um Produto químico responsável PELA regulação do humor.Os suplementos de VitaminA B12 podem ajudar a melhorar o humor Das pessoas com UMA deficiência existente.

Seis.May Benefit Your Brain Prevenindo a Perda de Neurons

RESUMO

A VitaminA B12 Pode ajudar a prevenir atrofia cerebral e perda de memória.É necessária Mais investigação para concluir se o suplemento com esta vitamin A Pode melhorar a memória EM pessoas SEM deficiência.

Sete."May Give You an Energy Boost"

RESUMO

A VitaminA B12 está envolvida Na produção de Energia EM SEU corpo.Tomar um suplemento Pode melhorar o SEU nível de energia, MAS só se for deficiente Nesta vitamin A.

Oito.Pode melhorar a saúde cardíaca por diminuição Da homocisteína

RESUMO

A VitaminA B12 Pode diminuir a homocisteína sanguínea, um Tipo de amino ácido que está associado a um Risco aumentado de doença cardíaca.No entanto, a investigação não apoia actualmente a alegação de que a VitaminA B12 Reduz este risco.

9.Suporte Cabelo, Pele e Pregos Saudáveis

RESUMO

Níveis saudáveis de VitaminA B12 são importantes para o cabelo, Pele e unhas.Contudo, Tomar um suplemento provavelmente não melhorará a SUA saúde nestas áreas se OS seus níveis já forem suficientes.

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits#section10

Benefícios de B12 RECHARGERHendrick.

A deficiência de VitaminA B12 Pode muitas vezes ser evitada ou resolvida com injeções intramusculares, MAS para melhores resultados!As nanopartículas B-12 absorvem Mais rápido.

O Tema Da Vitamin a B12 e Da barreira do cérebro do Sangue é controverso.@sola160;, Josep 160;

A sublingual é o Melhor método oralmente antes de haver sublingual de pulverização de nanopartículas.

A questão de se o B12 passou a barreira do cérebro do Sangue é Melhor respondida com a absorção direta de nanopartículas.